I roto i te tere tere o te ao hou, ko te whai i te kai hauora kua noho hei whakaaro mo te tini o nga tangata. Ko te miraka, he hua kai e mohiotia ana, kua noho hei waahanga nui o te kai o ia ra, na te nui o te pūmua, te konupūmā me te maha o nga huaora. Heoi, i roto i te pukumahi o ia ra, me pehea te pai ki te miraka hou me te parakore i nga wa katoa me nga waahi katoa kua raru. Hei whakatau i tenei raru, kua whakarewahia e matou he miihini miraka hou, kia ngawari ki a koe te parekareka ki te miraka hou i nga wa katoa me nga waahi katoa.
Nga hua nui
Maamaa me te watea: Ka whakamahia e ta maatau miihini miraka nga hangarau hokohoko matatau, a ka taea e koe te tiki miraka hou me te mahi ngawari. Kaua e tatari i roto i te raina, kaua e awangawanga mena kua pau te miraka, ka tutuki i o hiahia inu i nga wa katoa.
te whakarite kounga:Ka ata tirotirohia e matou nga puna miraka tino pai kia mohio ai ka puta mai nga pata miraka katoa mai i nga kau hauora me te tirotiro i te kounga. I te wa ano, ka whakamahia e te miihini miraka nga hangarau whakamarumaru matatau ki te whakaroa i te oranga o te miraka, kia taea ai e koe te inu ma te maia.
Kai kai:Ko te miraka e whakaratohia ana e te miihini miraka he nui nga momo matūkai, tae atu ki te pūmua, te konupūmā, te huaora, me etahi atu, e awhina ana ki te whakanui i te mate me te whakatairanga i te hauora o te wheua. Ahakoa ko te kapu miraka tuatahi i te ata, ko te taapiri kaha ranei i muri i te whakakorikori tinana, ka tino kaha koe i te kaha.
Nga whiringa rereke:Hei whakatutuki i nga hiahia reka o nga kaihoko rereke, ka whakaratohia e matou etahi momo momo momo miraka hei whiriwhiri maau, tae atu ki te reka o te taketake, te reka tiakarete, te reka rōpere, me etahi atu. iti te ngako me te huka-kore, kia pai ai koe ki te reka i a koe e tiaki ana i to hauora.
Ko nga ahuatanga e tika ana
Tari: I roto i te wa mahi, me inu he kapu miraka kakara kia tere te whakakii i te kaha me te pai ake o te mahi.
Kura: Whakaratohia nga tamariki ki nga whiringa miraka hauora me te watea hei awhina ia ratou ki te tipu hauora.
Wāhi tūmatanui: Pērā i ngā taunga rererangi, ngā teihana tereina, me ētahi atu, whakarato ratonga miraka pai mo nga kaihihi ki te whakatutuki i o raatau hiahia inu i te wa e haere ana.
EN
